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    烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。虽然跳绳能消耗的卡路里比较可观,但最好坚持15分钟或以上哦。跳绳初学者可以循序渐进,第一次以练习为主,以后慢慢增加连续跳绳的时间,减少休息间隔。